na mase

Yaworski, a jak robisz max poorzen to nie tracisz przy tym masy, a moze jakos wiecej bialka w tewn dzien bierzesz? Ja robien mase i na niej mi w tej chwili najbardziej zalezy, ale chcialbym sobie tesh troche wyrobic kaloryfer. Nie da rady? Korgan

zeby zrobic kaloryfer to przede wszystkim zwroc uwage na odzywianie. jak robisz obecnie mase to bedzie ciezko. a tak przy okazji to pamietaj ze robienie kaloryfera jako fragmentu zestawu plazowego jest bez sensu jezeli masz slabe miesnie brzucha. kaloryfer nie swiadczy o tym, ze twoj brzuch jest silny, a tylko o tym ze masz maly bf.

Tak, jeszcze dolicz do tego cięzaru masę powietrza przepływającego nad gryfem w momencie wyciskania i spokojnie będzie 200kg. Ps: Nikt, znaczy żaden szanujący się pakernie oblicza ciezaru ważąc zaciski, gryf i rękawiczki na dłoniach. My (ja, moi kumple i znajomi) obliczamy tak: ile cięzaru założysz tyle wyciskasz, sama waga tależy.

Wedlug mnie jesli chcesz zdobyc mase to przy twojej budowie powinienes sie skupic tylko na treningu silowym. Pilka bedzie dodatkowo podkrecac twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim. Nie przez [...]

MisieXL Wzrost (cm) 187 Biceps (cm) 36 Ja z moim jednym hantelkiem Wzrost (cm) 166 Biceps (cm) 35 jak nie masz nic do powiedzenia to faktycznie nic nie mow, bo takie posty jak No Comment nie wiele wnosza a zasmiecaja. Czy ktos wie czy sa jakies domowe metody na cwiczenie Barków ? Robie masę pompek i ćwicze na drążku. Znacie [...]

Najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłem to siłownia Champion koło mostu Grunwaldzkiego przystępna cena i mase żelastwa ;) w prawdzie 20 minut schodzi z dojazdem ale na tą chwilę nie znalazłem lepszej siłowni

Ok, obecnie jestem na redukcji, lecz w tym staram sie jesc jak najwiecej bialka, wychodzi mi ok 1,7 g/mase ciala, czy to wystarczy by je rozbudowac czy zwiekszyc jego ilosc? I ile przyjmowac go po treningu, ktory niestety konczy sie ok.21?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

odpowiedz na pytani na ktore jeszcze nie odowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

na opakowaniu jest opis dawkowania... i tak niech spożywa... i życz mu powodzenia... w drodze po wielką masę...

nie chodzi mi zbytnio o masę mięśniową, ale o wzrost. Biorę tabletki pobudzające hormon wzrostu i jestem ciekaw czy ta odżywka trochę by mi pomogła, wiem że efekty były by znikoma ale zawsze coś. jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Może jeszcze ktoś się wypowie?! Bo nie wiem czy na tylu kaloriach masę zrobię , ile mniej więcej będzie to kg tygodniowo, i dalej nie wiem czy dieta jest odpowiednia. PS: Dodam, że nie trenuje, Czasami Pompki i drązek, to wszystko.

Powiedz mi jeszcze. Czy jak nie chodzę na siłownie.. Robiąc jedynie pon, sr, pi pompki.. Wto, czw, sobo drązek. To pójdzie w tłuszcz czy mogę tak zbudować masę mięśniową. Pompki robię po 30,3 serię w miare możliwości. Drążek po 8-10 razy, 3 serie.

zbedan kasa na tauryna dla chłopaka kótry chce robic mase (6 opakawań) , znam lepsze sposoby pozbycia sie goówki członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

pamietaj tylko ze w MC sa jedynie puste kalorie i dieta z mc da mase ale tluszczowa , na tym miesni nie zbudujesz mimo bilansu na + . no chyba ze jestes zmutowany mezo ze nawet to ci nie przeszkadza ;p

Trening silowy to postawa, chyba ze planujesz zrobic mase na samym brzuchu :-)

Nie patrz na BMI. To nie jest dobry wyznacznik bo na równi traktuje masę mięśniową i tłuszczową.

Jak to nie ma sensu? jeśli chcesz masę mięśniową to musisz ćwiczyć, a jeżeli tłuszczowa to wystarczy siedzieć :P Jak masz dostęp do siłowni, albo masz jakąś w domu to ćwiczył bym na małych ciężarach i wyrabiałbym sobie techniki i do tego jadł porządnie i spokojnie będziesz nabierał masy, tylko więcej jeść i pracować:)

To sie dokupi jeszcze prolo...:D:D, cwicze jakis rok regularnie, mam mala dietke domowa, jesli masz dobra diete to mozesz podac, nie moge zlapac masy, ale kupilem ostatnio dobre bialeczko... Olimp prowic 85 (2,25 kg) :D:D moze to cos da na moja mase, aha jestem juz po 100 mety na samym poczatku cwiczenia... :D:D:D